A dificuldade de dormir e a consequente sonolência pela manhã pode acometer muitas pessoas. “A privação do sono pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares, como hipertensão e infarto, além de levar ao cansaço e à sonolência”, alerta o pneumologista Pedro Genta, responsável pelo Centro de Medicina do Sono HCor – Hospital do Coração.
Adotar uma rotina bem definida de horários para se deitar e se levantar é importante para o relógio biológico funcionar adequadamente. O pneumologista dá algumas dicas que podem ajudar na melhora do sono.
"Evite cochilos durante o dia, pois pode dificultar o sono na noite seguinte, procure manter a rotina de horários de dormir e de acordar. Evite café, chá ou bebidas cafeinadas, sobretudo após o meio da tarde, diminua suas atividades próximo ao horário de dormir e faça refeições leves e saudáveis no jantar", afirma.
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